Chìa khóa giúp bé ngủ ngon mỗi đêm (Theo nghiên cứu khoa học)
Jun 20, 2022
Admin
Share
468 bà mẹ có con ở giai đoạn 3 tháng tuổi được mời tham gia một khảo sát về giấc ngủ, và lặp lại khảo sát khi con họ được 12 tháng, 18 tháng và 24 tháng tuổi.
Các bà mẹ được hỏi về thói quen ngủ của con mình, bao gồm: thời gian trẻ đi ngủ/thức dậy, thời gian cần để trẻ vào giấc và số lần trẻ thức dậy trong đêm. Ngoài ra, các bà mẹ còn được hỏi về các hoạt động giờ đi ngủ mà họ làm với con mình, chẳng hạn như tắm, chải răng, thay đồ ngủ, đọc sách, và nói lời chúc ngủ ngon với các thành viên trong gia đình.
Kết quả khảo sát cho thấy: Một thói quen đi ngủ nhất quán (chẳng hạn như tối nào bố mẹ đọc sách và vỗ về âu yếm các bé) bắt đầu từ khi bé 3 tháng tuổi sẽ giúp bé có giấc ngủ ngon hơn cho đến độ tuổi lên 2.
Tranh: Jane Massey
Bà Barbara Fiese - Giáo sư danh dự về phát triển con người và nghiên cứu gia đình tại Đại học Illinois Urbana-Champaign, cũng là tác giả của nghiên cứu, nhận định: "Mặc dù thói quen ngủ có liên quan đến chất lượng giấc ngủ đối với cả người trưởng thành lẫn trẻ lớn, nghiên cứu của chúng tôi là một trong những nghiên cứu đầu tiên xem xét tác động của chúng đối với trẻ em trong 2 năm đầu đời".
Bà nhấn mạnh: "Kết quả nghiên cứu cho thấy, ngay từ khi các bé 3 tháng tuổi, việc thiết lập các thói quen đơn giản trước khi đi ngủ như ĐỌC SÁCH và ĐI NGỦ ĐỀU ĐẶN là rất quan trọng nhằm thúc đẩy thói quen ngủ tốt ở độ tuổi lên 2".
Như vậy, đọc sách cho bé trước giờ đi ngủ được chứng minh là một hoạt động có lợi cho giấc ngủ của bé. Hơn nữa đọc sách trước khi ngủ còn giúp bé giảm căng thẳng, lo âu. Nửa tiếng đọc sách có thể giúp giảm căng thẳng hiệu quả như khi tập yoga hoặc xem các video hài trong cùng một khoảng thời gian. Về lâu dài, đọc sách từ sớm phát triển niềm đam mê đọc của bé đến suốt cuộc đời. Chỉ cần khoảng 10 phút mỗi tối đọc cho bé 1 cuốn sách trong số các cuốn sách đi ngủ dưới đây, bố mẹ đang mang đến cho con rất nhiều lợi ích về sức khỏe, tinh thần và trí não.
Danh sách sách đọc trước giờ đi ngủ cho bé từ sơ sinh:
Bài trước
TUMMY TIME IS FOR READING
Bài tiếp theo
Trẻ em rất thích đọc sách có động vật
SÁCH MỚI - "TÔI KỂ CẬU KẾT", BỘ SÁCH NHẬP VAI TƯƠNG TÁC ĐẦU TIÊN Ở VIỆT NAM
27 May, 2025
Sẽ thế nào nếu ta được đóng vai các nhân vật trong câu chuyện? Sẽ thế nào nếu ta được tùy ý lựa chọn cốt truyện cho cuốn sách? Liệu bí ẩn trong khu rừng có được khám phá nếu người đọc chọn đi thuyền trên sông thay vì đi bộ băng qua rừng?
Xem thêm
SÁCH MỚI - BỘ SÁCH "ĐỌC TRANH NHỚ CHỮ"
14 Mar, 2025
Nhiều chuyên gia khuyến khích cho trẻ luyện tập phương pháp “đọc tranh - nhớ chữ”, bởi phương pháp này giúp tăng phản xạ đọc, giảm nỗi sợ đánh vần khi đọc của trẻ, lại ghi nhớ từ lâu hơn. Việc đọc trở nên nhẹ nhàng như xem tranh!
Xem thêm
Sách mới - Đại úy Rosalie
17 Jul, 2025
“Khi chiến tranh nổ ra, tổn thất đầu tiên luôn là sự thật”
Xem thêm
HÃY DẠY TRẺ CHỞ CHE THIÊN NHIÊN, RỒI THIÊN NHIÊN SẼ CHE CHỞ TRẺ
27 Jun, 2025
“Dường như trong vòng lặp vô tận của tự nhiên, có hiện hữu sự chữa lành. Rằng sau màn đêm, hừng đông sẽ đến; rằng sau màn đêm buốt giá là sẽ xuân ấm áp.” (Rachel Carson)
Xem thêm