CÔNG THỨC “3 CHỮ B” GIÚP TRẺ 0-4 TUỔI NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ MỖI ĐÊM
Jul 28, 2022
Admin
Share
Ở giai đoạn trẻ 0-4 tuổi, giấc ngủ của trẻ là một mối quan tâm gần như lớn nhất của các bố mẹ. Trẻ ngủ có ngon giấc không? Trẻ có thiếu ngủ không? Trẻ nên đi ngủ lúc nào là tốt? Tại sao trẻ không ngủ xuyên đêm và hay tỉnh giấc?... Tất cả các câu hỏi đó đều quan trọng vì nó sẽ là tiêu chí để đánh giá CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ của trẻ.
Khoa học đã chứng minh, giấc ngủ đêm vô cùng quan trọng với sức khỏe và tinh thần của trẻ. Khi ngủ sớm, cơ thể trẻ sẽ phóng thích ra nhiều hormone tăng trưởng hơn, cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn, trí não phát triển hoàn thiện hơn. Trẻ được ngủ đủ và có giấc ngủ ngon sẽ ít quấy khóc vô cớ, mè nheo, cáu gắt, ăn vạ, mệt mỏi, chúng thường tỉnh táo, minh mẫn hơn và không phụ thuộc vào đường ngọt và các chất kích thích tạo sự hưng phấn. Giấc ngủ chất lượng cũng giúp trẻ có khả năng tập trung, rèn luyện trí nhớ và thành tích học tập tốt hơn khi lớn lên.
Viện Nhi khoa Hoa Kỳ đã nghiên cứu và đưa ra khuyến nghị về nguyên tắc "3 chữ B" để thiết lập thói quen, trình tự cố định cho giờ đi ngủ của trẻ, nhằm giúp con có giấc ngủ ngon và sâu.
Đó là BATH - BOOK - BED!
B1 – Bath: Tắm nước ấm cho con
Tắm nước ấm giúp trẻ được thư giãn trước khi đi ngủ, đặc biệt bố mẹ có thể massage cho trẻ trong và sau khi tắm để kết nối tình cảm và sự gắn bó với trẻ, đồng thời giúp trẻ có một giấc ngủ ngon hơn.
B2 – Book: Đọc sách cho con
Các nghiên cứu tâm lý và khoa học về sự phát triển não bộ và cảm xúc của trẻ nhỏ đều cho thấy rằng, trẻ nhỏ được bố mẹ đọc sách cho nghe trước giờ đi ngủ không chỉ có sự phát triển vượt bậc về khả năng ngôn ngữ và khả năng kiểm soát cảm xúc mà chúng còn có sức khỏe thể chất và sự bền bỉ dẻo dai hơn hẳn.
Những cuốn sách ngọt ngào, êm ái với thời lượng đọc chỉ 10-15 phút phù hợp để thủ thỉ trước giờ đi ngủ với con trẻ là:
1. Đi ngủ nào, bé ngoan ơi!2. Mười phút nữa đến giờ đi ngủ3. Thỏ con tương tác sáng tạo4. Truyện đọc trước giờ đi ngủ
B3 – Bed: Lên giường đi ngủ
Tùy từng độ tuổi của con mà bố mẹ có thể thủ thỉ trò chuyện, massage nhẹ nhàng hay như hát ru trẻ bằng những bài hát mà trẻ yêu thích. Những câu hỏi ý nghĩa bố mẹ có thể hỏi con như là: Hôm nay điều gì làm con vui? Con muốn cảm ơn ai? Ai đã giúp đỡ con? Con đã giúp đỡ ai? Con đã chia sẻ được điều gì với mọi người?... sẽ giúp trẻ cảm thấy hạnh phúc hơn vì mình đã có một ngày ý và vui vẻ.
Cuối cùng, bố mẹ đừng bao giờ quên chúc trẻ ngủ ngon, có những giấc mơ ấm áp bằng một nụ hôn và cái ôm thật chặt. Những điều giản dị này không chỉ giúp trẻ ngủ ngon mà còn nuôi dưỡng tình yêu và sự gắn bó trong gia đình bạn ngày một lớn lên.
Bài trước
TUMMY TIME IS FOR READING
Bài tiếp theo
10 lý do tuyệt vời để bắt đầu đọc sách cùng con ngay hôm nay
SÁCH MỚI - "TÔI KỂ CẬU KẾT", BỘ SÁCH NHẬP VAI TƯƠNG TÁC ĐẦU TIÊN Ở VIỆT NAM
27 May, 2025
Sẽ thế nào nếu ta được đóng vai các nhân vật trong câu chuyện? Sẽ thế nào nếu ta được tùy ý lựa chọn cốt truyện cho cuốn sách? Liệu bí ẩn trong khu rừng có được khám phá nếu người đọc chọn đi thuyền trên sông thay vì đi bộ băng qua rừng?
Xem thêm
SÁCH MỚI - BỘ SÁCH "ĐỌC TRANH NHỚ CHỮ"
14 Mar, 2025
Nhiều chuyên gia khuyến khích cho trẻ luyện tập phương pháp “đọc tranh - nhớ chữ”, bởi phương pháp này giúp tăng phản xạ đọc, giảm nỗi sợ đánh vần khi đọc của trẻ, lại ghi nhớ từ lâu hơn. Việc đọc trở nên nhẹ nhàng như xem tranh!
Xem thêm
Sách mới - Đại úy Rosalie
17 Jul, 2025
“Khi chiến tranh nổ ra, tổn thất đầu tiên luôn là sự thật”
Xem thêm
HÃY DẠY TRẺ CHỞ CHE THIÊN NHIÊN, RỒI THIÊN NHIÊN SẼ CHE CHỞ TRẺ
27 Jun, 2025
“Dường như trong vòng lặp vô tận của tự nhiên, có hiện hữu sự chữa lành. Rằng sau màn đêm, hừng đông sẽ đến; rằng sau màn đêm buốt giá là sẽ xuân ấm áp.” (Rachel Carson)
Xem thêm