GIẤC NGỦ TÁC ĐỘNG TỚI KHẢ NĂNG GHI NHỚ CỦA TRẺ RA SAO
Jul 29, 2022
Admin
Share
Các nhà khoa học cho rằng mối liên hệ giữa giấc ngủ và khả năng ghi nhớ được thể hiện qua chức năng của hồi hải mã và vỏ đại não - phần não lưu trữ các ký ức dài hạn. Họ cho rằng trong khi ngủ, hồi hải mã truyền các sự kiện trong ngày đến vỏ đại não, để nó xem xét và xử lý, giúp các ký ức tồn tại lâu dài. Trẻ em có khả năng củng cố ký ức mạnh mẽ hơn người lớn sau giấc ngủ chất lượng mỗi đêm.
Mất ngủ khiến trẻ suy giảm trí nhớ, mất tập trung, giảm khả năng tiếp thu thông tin, giảm kỹ năng ra quyết định và kiểm soát cảm xúc - hành vi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa ngủ nhiều là tốt cho trí nhớ. Tùy thuộc vào từng độ tuổi, trẻ có thời gian ngủ tối ưu khác nhau. Theo Viện Nhi khoa Mỹ:
- Trẻ từ 4-12 tháng tuổi: 12-16 tiếng
- Trẻ từ 1-2 tuổi: 11-14 tiếng
- Trẻ từ 3-5 tuổi: 10-13 tiếng
- Trẻ từ 6-12 tuổi: 9-12 tiếng
Thời lượng và chất lượng giấc ngủ đều tác động đến khả năng ghi nhớ và học tập của trẻ. Theo Sleep Foundation, để trẻ có một giấc ngủ chất lượng, việc bố mẹ xây dựng được QUY TRÌNH ĐI NGỦ NHẤT QUÁN cho trẻ đóng vai trò rất quan trọng. Các hoạt động nên có trong quy trình trước giờ ngủ này bao gồm:
1. Tắt máy tính, tivi, trò chơi điện tử và đèn
2. Cho trẻ thay đồ ngủ và đánh răng
3. Đọc cho trẻ một cuốn sách nhẹ nhàng, hát một bài hát ru hoặc cho trẻ đi tắm
4. Đối với trẻ mới biết đi, cho trẻ ôm thú bông hoặc đắp một chiếc chăn thân thuộc
Dưới đây là danh mục những cuốn sách có tác động tốt đến chất lượng giấc ngủ của trẻ 0-4 tuổi. Sách có thời lượng đọc vừa phải (8-15 phút mỗi đêm), vần điệu du dương, màu sắc tạo cảm giác thư giãn, giúp bé thư thái, dễ chìm vào giấc ngủ và có một giấc ngủ ngon.
- Mười phút nữa đến giờ đi ngủ
- Đi ngủ nào, bé ngoan ơi!
- Thỏ con tương tác sáng tạo
- Truyện đọc trước giờ đi ngủ
Duy trì một thói quen đi ngủ nhất quán, lành mạnh sẽ giúp trẻ có chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Khi trẻ ngủ đủ giấc và ngon giấc, trẻ sẽ có được sự tập trung, minh mẫn, khả năng ghi nhớ được củng cố, từ đó nâng cao khả năng tiếp thu học tập của trẻ.
Bài trước
TUMMY TIME IS FOR READING
Bài tiếp theo
100 cuốn sách hay nhất về rồng dành cho thiếu nhi
SÁCH MỚI - "TÔI KỂ CẬU KẾT", BỘ SÁCH NHẬP VAI TƯƠNG TÁC ĐẦU TIÊN Ở VIỆT NAM
27 May, 2025
Sẽ thế nào nếu ta được đóng vai các nhân vật trong câu chuyện? Sẽ thế nào nếu ta được tùy ý lựa chọn cốt truyện cho cuốn sách? Liệu bí ẩn trong khu rừng có được khám phá nếu người đọc chọn đi thuyền trên sông thay vì đi bộ băng qua rừng?
Xem thêm
SÁCH MỚI - BỘ SÁCH "ĐỌC TRANH NHỚ CHỮ"
14 Mar, 2025
Nhiều chuyên gia khuyến khích cho trẻ luyện tập phương pháp “đọc tranh - nhớ chữ”, bởi phương pháp này giúp tăng phản xạ đọc, giảm nỗi sợ đánh vần khi đọc của trẻ, lại ghi nhớ từ lâu hơn. Việc đọc trở nên nhẹ nhàng như xem tranh!
Xem thêm
Sách mới - Đại úy Rosalie
17 Jul, 2025
“Khi chiến tranh nổ ra, tổn thất đầu tiên luôn là sự thật”
Xem thêm
HÃY DẠY TRẺ CHỞ CHE THIÊN NHIÊN, RỒI THIÊN NHIÊN SẼ CHE CHỞ TRẺ
27 Jun, 2025
“Dường như trong vòng lặp vô tận của tự nhiên, có hiện hữu sự chữa lành. Rằng sau màn đêm, hừng đông sẽ đến; rằng sau màn đêm buốt giá là sẽ xuân ấm áp.” (Rachel Carson)
Xem thêm