BLOG

 

Lúc đứa con gái gần ba tuổi của tôi bắt đầu không ngủ trưa nữa, tôi thấy khá tuyệt vọng. Tôi vừa vượt qua giai đoạn nuôi 2 đứa con nhỏ dưới 2 tuổi và đã hoàn toàn kiệt sức. Đứa út của tôi không phải là một đứa trẻ dễ ngủ. Thời gian ngủ trưa là khoảng thời gian rất cần thiết để tôi có thể ngủ với cả hai đứa con còn đang trong độ tuổi sơ sinh của mình. Nếu tôi không nghỉ ngơi, thì đó cũng là thời gian mà tôi phải hoàn thành công việc.

Tôi đã liên lạc với một nhà tham vấn vấn về giấc ngủ, Chelsea, và cô đã xác nhận những nghi vấn của tôi. Con gái tôi có đầy đủ các dấu hiệu cho thấy nó đã sẵn sàng từ bỏ giấc ngủ trưa.

Mặc dù vậy, có hai vấn đề xảy ra.

Đầu tiên, như đã đề cập trước đó, là tôi vẫn cần khoảng thời gian nghỉ trưa đó.

Thứ hai, mặc dù con gái tôi không cần ngủ trưa nữa, nhưng con bé khá khó chịu khi không ngủ trưa.

Chelsea giải thích với tôi rằng có một giai đoạn chuyển tiếp đối với một số trẻ dưới hai tuổi khi chúng không cần ngủ trưa nữa nhưng lại dễ dàng nổi cáu hơn nếu không ngủ trưa. Cô đề nghị tôi nên cho con gái một bữa ăn nhẹ lành mạnh khi đến giờ ngủ trưa thường nhật của con và sau đó hãy sắp xếp một số hoạt động giúp có thể giúp trẻ trong độ tuổi này thư giãn.

Những hoạt động giúp trẻ trở nên bình tĩnh này rất hiệu quả đối với con bé. Mặc dù con trai út của tôi vẫn đang duy trì việc ngủ trưa, nhưng tôi vẫn sử dụng những hoạt động này khi con có những cảm xúc mạnh và cần hỗ trợ để điều chỉnh cảm xúc của bản thân, hoặc ngay cả khi tôi cần phải hoàn thành công việc. Danh sách đầu tiên là những hoạt động dành cho cha mẹ và con cái tham gia cùng nhau. Danh sách thứ hai là những hoạt động để trẻ chơi một cách độc lập.

Một trong số nhiều lợi ích về mặt thần kinh của việc đọc, bao gồm việc tăng vốn từ vựng và logic, đó là làm giảm mức độ căng thẳng. Nghiên cứu của ĐH Sussex cho thấy chỉ cần 6 PHÚT ĐỌC SÁCH MỖI NGÀY giúp giảm nhịp tim và mức độ căng thẳng lên đến 60%. Hiệu quả hơn 300% so với đi dạo và hơn 700% so với chơi điện tử! Đọc giúp khuấy động trí tưởng tượng, kích thích sự sáng tạo, sự tâm trung của tâm trí và khiến trẻ bị phân tâm khỏi những lo lắng.

Oobleck là chất lỏng có thể nắm được trong tay và sẽ trở thành chất rắn khi gặp tác động lực mạnh. Làm oobleck giúp các con quây quần bên nhau, tập trung làm và giữ im lặng. Để làm oobleck, bạn cần là hai phần bột ngô và một phần nước cùng với một vài giọt tinh dầu oải hương (mùi oải hương giúp thư giãn). Giờ thì trộn tất cả bằng tay và tận hưởng thành quả! Tôi thấy tốt nhất nên chơi trò này ở ngoài trời, trên sàn nhà bếp hoặc với lót khăn trải bàn dùng một lần bên dưới vì rất dễ bày bừa và lem nhem.

Nghiên cứu cho thấy sự kết hợp nhịp nhàng trong quá trình đào đất có thể gần như mang tính thiền định. Kết nối với thiên nhiên cũng có tác dụng chữa lành cho người lớn và trẻ em. Tôi lấy bộ đồ chơi bãi biển của con trai mình hoặc bộ dụng cụ làm vườn của con gái tôi, bắt đầu công việc nhổ cỏ và để con trai mình đào một mảng đất.

Các trò boardgame đòi hỏi sự tập trung, kỹ năng vận động tốt nên có thể giúp trẻ im lặng và bình tĩnh.

Một hoạt động khác mà tôi thấy có thể khiến trẻ vừa bình tĩnh và yên lặng là vẽ tranh. Chỉ cần chuẩn bị một chiếc thùng cũ và các hũ sơn đủ màu rồi để bọn trẻ vui chơi thoả thích.

Khi nói đến các hoạt động yên tĩnh có thể chơi độc lập dành cho trẻ mới biết đi, tốt nhất là bạn nên cân nhắc những hoạt động mà trước hết là chính bạn cảm thấy thoải mái khi cho trẻ chơi mà không cần 100% sự giám sát của bạn. Dưới đây là một số hoạt động mà tôi có thể sắp xếp cho con chơi trong lúc tôi làm việc hoặc nấu nướng.

Chuẩn bị: Vài cái khăn tắm đi biển, một chậu nước lớn, một tấm ván để làm thành cầu trượt nước và những món đồ chơi yêu thích của con. Trong số tất cả các hoạt động giúp trẻ mới biết đi trở nên bình tĩnh mà tôi biết, đây là hoạt động mà tôi thấy là hiệu quả nhất và khiến trẻ thấy thú vị lâu nhất.

Góc Bình Tĩnh của chúng tôi có thú nhồi bông, chăn mềm và những "chiếc chai giác quan". (Sensory bottle là loại đồ chơi giúp trẻ bình tĩnh và thư giãn trong những lúc cáu kỉnh, khó ở, ngoài ra nó có tác dụng kích thích thị giác và thính giác phát triển tốt.)

Con trai của tôi thích hoạt động này. Tất cả những gì tôi cần làm là tháo dỡ một chiếc hộp, dựng nó lên cầu thang và để con tự cho những chiếc xe đua đồ chơi đổ dốc.

“Chiếc túi bận rộn” (busy bag) là chiếc túi đựng đựng các vật liệu mà con có thể lấy ra chơi bất kỳ khi nào rảnh rỗi. Vật liệu có thể là những que đếm, cuộn len, các xấp giấy tô màu, lego… Có rất nhiều ý tưởng tự làm “chiếc túi bận rộn” do các bà mẹ chia sẻ trên mạng.

Lưu ý khi làm các hoạt động xoa dịu này: Thời ấu thơ là giai đoạn của những cảm xúc lên xuống bất thường nên tất nhiên, những hoạt động xoa dịu này không phải lúc nào cũng thu hút được sự chú ý của trẻ. Tuy nhiên, nhìn chung thì tôi đã thành công và có quãng thời gian vui vẻ với các hoạt động nêu trên. Hy vọng rằng bạn cũng vậy!